saturarse?

Cuando me saturo

Me es fácil enojarme 

Porque todo me pesa más

Y hay muchas maneras de saturarme...

Entre ellas socializar en demasía, ver a una persona misma personamuchos días seguidos...

Saturado?

Lo describiría como cierto desequilibrio que puedo medir en alta o baja intensidad, según distintos factores implicados.

Cuando noto que estoy empezando a saturarme lo mejor siempre es separarme un poco de lo que me satura si se puede y aceptarlo con todo el amor que pueda. Si puedo cambiar de contexto para sentirme mejor no dudar de hacerlo aunque sea por un rato y comunicar si hay alguien que está conmigo, para que sepa como me siento.

No hacer caso a los primeros indicios puede ser fruto de una crisis difícil de frenar, porque se despierta una angustia que no sé de dónde sale.

Lo que me centra es ir hacia dentro, sentir mi propio cuerpo y relajarme.

El alimento saludable y la cantidad de agua qes fundamental para la recuperación de un estado de saturación.

Cosas que me saturan/cansan/estrezan/molestan/meponenmal/descentran, cuando se acumulan:

-Cansancio físico

-Dolor físico

-Hablar mucho rato de algo que me mueve las emociones y siento no tengo palabras para expresar en el momento porque no tengo digerida la emoción y me desborda. Me gana la frustración. Necesito alejarme y respirar antes de hablar porque me empiezo a contradecir por falta de claridad.

-Personas hablando alto o música (sea cual sea el género) sobre todo si hace poco me levanté o si estoy cansada. Cuan menos información mejor.

-Hambre

-Volumen alto, en conciertos, juntadas.

-Muchas luces + cansancio= 🤯

-sonidos muy agudos (usar algodón)

-frio

-discuciones, esté involucrada o no. Ver confrontación de personas en un ambiente con más estímulos.

-si me equivoqué en algo, aunque no sea tan grave, puedo quedar pensando en eso de manera muy toxica y autodestructiva.

-Guardarme el llanto por no estar en el lugar o momento indicados, puede generar que en otro momento me ponga a llorar por algo mínimo que no me afecta tanto en realidad. El llanto habia quedado trancado antes. (Me ayuda discernir si realmente llanto viene de la situacion o de un cúmulo de emociones anteriormente transitadas, pero no expresadas.

-la frustración de no poder hacerme entender con palabras cuando me estoy empezando a saturar

Cosas que me relajan/calman/serenan o me ayudan a dormir porque me generan seguridad, que me hacen volver al centro y regular los pensamientos y emociones, básicamente reducir las hormonas de estrés :

-Abrazar a alguien o un peluche/almohada/animal, el contacto en si.

 -Acurrucarme, hacerme bolita en lugar cómodo y calentito

-mimos en la espalda, o mano apollada en el pecho, me dan una sensación de seguridad tremenda. Automimo tb (golpesitos en el pecho y apretarme abrazándome)

-Escuchar el corazón y respiración tranquila de otre.

-contar y respirar profundo, si alguien me ayuda a hacerlo el efecto es más rápido

-aromas de menta, romero, lavanda...

-estar en casa sola-

-el silencio, sin música ni charla. Solo silencio

-leer, escuchar un cuento

-tocar la guitarra

-pintar

-escribir

-un baño calentito

-masaje

-respiraciones profundas

-cantar

-escuchar música relajante muy bajita

-estirar/yoga

-te de menta o lechuga o lavanda

-agua